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운동 계획에서 가장 중요한 것은 안전입니다. 올바른 준비 운동과 스트레칭은 부상을 예방하고 운동 효과를 높이는 데 꼭 필요합니다. 자신의 체력 수준에 맞지 않는 운동은 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 무리하지
